Analisando o novo cenário que vivemos a
mais de um ano, onde as pesquisas científicas vinham buscando dados
substanciais, com o objetivo primordial de orientar para melhoria da qualidade
de vida, aumentando assim expectativa e o bem-estar para as nossas vidas.
É importante que
comecemos a prevenir o sedentarismo o mais intenso possível. A falta de
exercícios físicos faz com que os músculos não se se movimentem, ficando de
certa forma adormecidos. Isso faz com que a postura não fique correta, causando
a famosa dor nas costas.
Ao invés de
descansados, o sedentarismo nos deixa cansados, e isso vira um vício, afetando
até o humor.
Notadamente o
exercício físico melhora o sono, relaxando o corpo e facilitando o processo na
hora de dormir. Já a falta dele, acarreta problemas de insônia e sono não
tranquilo.
O mais preocupante
do sedentarismo são os efeitos mais severos para o corpo, a obesidade, onde o
acumulo de gordura corporal. Esse aumento do peso pode ser a primeira
consequência do sedentarismo para o corpo, o que se associa a
numerosas doenças que elevam o risco de problemas cardiovasculares como,
angina, infarto agudo do miocárdio, tromboses, o câncer do
cólon também aparece, pois, o alimento fica mais tempo no intestino e devido
à falta de fortalecimento nos ossos ocorre a osteoporose.
Para ter uma ideia
do problema a Organização Mundial da Saúde (OMS) no ano de 2015 já considerava
a doença do século. O sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou
diminuição de atividades físicas, ou desportivas.
Pessoas que têm um
gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática desportiva são
consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários. Infelizmente esse assunto
não é muito debatido entre a população, falamos muito sobre o praticar de
atividades físicas, e esquecemos de falar do sedentarismo.
Contudo, acredito
que na escola onde é comum a realização de atividade nas aulas de educação
física, como espaço ideal para criar uma consciência sobre a importância da
prática de atividades e exercício físico para toda a vida (infância,
adolescência, fases adulta e velhice).
“O
movimento natural (correr, agachar, rolar, saltar, puxar, empurrar, arremessar
e outros) e os provocados (jogo, corrida com obstáculo, musculação entre
outros) tem que ser inseridos oportunamente no comportamento dos jovens,
provocando assim a mudança comportamental entre eles para as subsequentes fases
da vida”. Edson Bob 2020
Bem, dentro de três
ou quatro meses, com segurança, é possível deixar o sedentarismo para
trás, criar hábitos de vida e alimentares saudáveis. Falaremos sobre em breve.
